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职场是每个人生活的一部分,每天最精彩的时间段都奉献给了职场,和同事相处的时间远远超过和家人相处的时间。
长此以往,职场人会因为压力过度导致精神抑郁等职业病。
那么,职场人士通常会怎样调节自己的职场压力呢? 下面来看齐鲁人才网小编搜集、整理的几点方法吧。
方法/步骤
1
将适度压力化为动力
“当压力适度时,对我们是有益的,而过度则有害。
”精神卫生研究所所长为职场人士开出以下“处方”:缓解压力的原则和缓解工作压力的具体措施。
“有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,小虫子最终被重物压死了。
很多人在社会生活中的所作所为像极了小虫子,只不过背上的东西变成了‘名利权’。
”因此,面对压力时,首先要用积极的态度,要学会取舍,要适度地转移和释放压力,最后是对压力心存感激——其实,升学、就业、跳槽,结婚生子、养家糊口、赡养老人,人的每一个足迹都是在压力下走过的。
当然,我们同样必需积极地缓解工作压力,首先,要分析了解工作压力产生的原因,之后学会分散工作压力,千万不要把工作当成一切,偶尔可以暂时将工作压力抛开。
轻快、舒畅的音乐,发笑、幽默、自我解嘲、旅游、倾诉、有意识地放慢生活节奏等,都是有效的自我减压方法,可根据自己的情况选择,必要时还可向专业的心理医生寻求帮助。
澳门新型冠状病毒感染应变协调中心宣布,因应内蒙古自治区的疫情变化,卫生局根据第2/2004号法律《传染病防治法》第10条和第14条的规定,自2021年10月17日晚9时起,所有曾经到过内蒙古自治区二连浩特市的入境人士,须按照卫生当局的要求在指定地点接受医学观察至离开当地后14天但最短不少于7天;而所有曾经到过上述地方的已入境人士,其健康码将变为黄码及须接受自我健康管理至离开当地14天为止,期间须在开始措施的第 1、2、4、7、12 天接受最多 5 次的新冠病毒核酸检测。免费核酸检测预约连结为https://app.ssm.gov.mo/mandatoryrnatestbook。核酸检测结果不会上载至澳门健康码亦不可作为出入境用途。如需将核酸检测结果在澳门健康码显示,则须自费检测。
澳门一名有诈骗前科的烂赌无业青年,疑以疫情为借口骗钱顶赌瘾,向途人讹称急用钱,但提款卡超过当日提款限额,且住所身在「黄码区」,有家归不得,要求途人给予现金,再以等额转账兑换。期间烂赌疑人到自助柜员机转账时故意取消交易,再涂改取消转账的客户通知书,再展示给事主扮成功「过数」,最终令好心市民中招失款逾4万元。治安警接报调查,拘捕无业青年。
他还建议,有条件的单位可以定期组织一些提升幸福力的培训,以培养员工的抗压能力和心理疏导能力,并可在内部设心理辅导员,帮助员工减压。
2
保持有氧的人际距离
精神卫生研究所李医生建议,知晓人际关系的进退,在职场保持有氧的人际距离,是保持职场战斗力的法宝之一。
首先,与上级要做到既若即若离又不离不弃。
与上级的有氧距离是,当需要时,必须立刻现身,辅佐上司;而不需要时,必须识趣隐形,做到宠辱不惊。
在工作中,了解领导的主要意图和主张,知道最重要的目标是什么,但不用事无巨细,要给上司足够的领导机会。
其次,与同级交往要做到不偏不倚。
同级的工作关系,主要是通过做事来形成和巩固,这需要排除私人感情,以工作利益为行为准则。
每个人都是一颗螺丝钉,都要和别人有机地咬合来形成工作的最大合力,不夹杂个人的好恶感受。
再次,与下属交往要做到团结人心和恩威并施。
新人到任,先要摸清组织内的营运方式、工作流程、人际关系和群体氛围等,然后组建团队,筹建起自己的工作班子。
在工作局面打开后,要制定明确的奖罚制度。
对有想法、有作为的下属大力奖励;而对工作任务和工作目标,则严格执行,让下属感受到你既有温情的一面,也有不折不扣、严谨对待工作的认真和执著。
END
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